LA FLEXIBILIDA.
De las capacidades condicionales la flexibilidad, es para otros deportes la última, pero para nosotros es la primera capacidad que debemos de trabajar, porque empezamos con los chicos muy pequeños de la edad de seis años, donde tienen toda la flexibilidad de nacimiento y como se pierde rápido tenemos que mantenerla y buscar una mayor amplitud de esa capacidad sin causar dolor ni ir a lesionar a los chicos, para mantener y propender de una técnica que es la que le vamos a enseñar, porque en la posición de la natación con Aletas con los brazos estirados por encima de la cabeza detrás de las orejas y en flecha, es una posición antagónica y muy difícil porque es lo contrario a cuando nosotros estamos de pie, los brazos van hacia abajo y no hacia arriba y no podemos trabajar a los chicos con una posición que todavía no han adoptado, el desplazarse sobre el agua con los brazos en flecha con una técnica totalmente distinta con un movimiento ondulatorio desde la cadera y las piernas, entonces es difícil que podamos mantener la flexibilidad que se va perdiendo poco a poco, ya que el énfasis de esta es ir aumentando el rango de movimiento o los ejercicios de estiramiento, para cuando se llegue le da el pico de desarrollo y crecimiento.
Bueno la realidad es que desde los seis años los niños viene en un proceso de crecimiento pero cada vez que se estiran pierden flexibilidad, es por eso que se va perdiendo poco a poco a través del tiempo, así nosotros la mantenemos la vamos refrescando constantemente todos los días y los niños van a mantener la flexibilidad así crezcan y la parte más importante es intensificarla, dentro del proceso del desarrollo y crecimiento tanto en las mujeres a partir de los 11 y hasta los 15 años y en los hombres 14, 15, 16 y 17 para que no pierdan elongamiento y se creen retracciones, ellos puedan mantener una técnica adecuada que es la que se le ha enseñado desde el principio.
Dentro de la flexibilidad existen dos partes la flexibilidad dinámica y la flexibilidad estática.
La flexibilidad dinámica: que se deriva de la realización de ejercicios en movimiento significativo durante un tiempo determinado (20 a30 seg).
La flexibilidad estática: que consiste en mantener una postura corporal de estiramiento durante un tiempo sin que se produzca ningún movimiento alguno, en la dinámica es hacer movimientos que estiren los músculos y en varias repeticiones para poder de qué lo vamos ampliando.
y la estática es tratar de ir estirando el músculo lo que más se pueda hasta que llegue un momento y que causa un pequeño dolor en ese momento quedarse quieto durante (20 a 30 seg)segundos y volver otra vez atrás y se debe repetir dos o tres veces para lograr una mayor flexibilidad y una amplitud de movimiento.
fabitos7.